Parole de Coach
Récemment, j’ai eu l’opportunité de suivre auprès de Swiss Tennis une formation d’Entraîneur A de Condition Physique. Cette formation était très intéressante, tant par la qualité que par les contacts et réflexions qu’elle m’a permis d’avoir.
Lors de cette formation, j’ai eu l’occasion de beaucoup discuter et de pouvoir me forger une opinion concernant la philosophie de Swiss Tennis . Certains points de cette philosophie m’ont laissée un peu pensive et je souhaiterais les partager avec vous.
Vous avez déjà pu lire dans la rubrique des News le détail de cette formation. En voici cependant un bref rappel :
La méthode d’entraînement comporte quatre formes d’entraînements distincts; général, orienté, intégré et spécifique et pour chaque catégorie, la possibilité d’entraîner autant la coordination, la vitesse, la force ou encore l’endurance.
Il y a une cinquième partie qui est l’entraînement prophylactique pour prévenir les blessures et compenser les charges subies au tennis.
• Entraînement général : Entraînement athlétique du joueur. C’est la plus grande partie et elle couvre 80% de l’entraînement.
• Entraînement orienté : On se rapproche des mouvements du tennis.
• Entraînement intégré : On alterne les exercices physiques avec le tennis pour avoir un rapport direct.
• Entraînement spécifique :c’est un entraînement tennistique où l’on rajoute un ou deux facteurs de la condition physique, comme force/explosivité.
L’idée de Swiss Tennis est qu’une fois formés, les entraîneurs utilisent cette méthode avec tous les enfants dés l’âge de 8 ans.
Les responsables de cette méthode à Swiss Tennis considèrent que la qualité du mouvement est très importante dans la pratique tennistique et que notre rôle en tant que préparateurs physiques est de corriger et d’optimiser cette qualité de mouvement.
J’ai trouvé que cette formation était à la fois très professionnelle et pratique puisque nous avons pu travailler directement sur le terrain avec les jeunes du Cadre A de Swiss Tennis.
Voici maintenant quelques unes de mes réflexions concernant cette philosophie :
-Concernant la quantité d’entraînement, Swiss Tennis propose que les heures d’entraînement soient égales à l’âge de l’enfant, ce qui signifie qu’un enfant de 10 ans est apte à s’entraîner 10 heures par semaine.
Les joueurs du cadre national A qui s’entraînent et habitent à Bienne, ont une scolarité allégée et adaptée à leur programme d’entraînement tennistique de pointe. La plupart d’entre eux s’entraînent entre 20 et 25 heures / semaine. Mais comment combiner cette exigence de temps d’entraînements pour les autres enfants ?
Selon eux, concernant les autres joueurs qui ne sont pas sélectionnés dans ces programmes de pointe, ils suggèrent de chercher plus d’opportunités pour les enfants de s’entraîner en demandant plus systématiquement des allégements de gymnastique aux écoles. Mais dans le même temps, ils tiennent le discours suivant : « les enfants sont spécialisés trop tôt, ils ne savent plus glisser car ils ne pratiquent plus le patin à glace ou le ski. Il faut donc les encourager à pratiquer des sports différents »….toute chose que l’on pratique pourtant lors des cours de gymnastique à l’école ou en utilisant une partie du temps libre pour pratiquer d’autres sports et par là diversifier le programme sportif de l’enfant…
-J’ai eu aussi le sentiment que la communication entre les entraîneurs de Swiss Tennis et les entraîneurs à domicile pourrait s’améliorer.
Car quand les jeunes joueurs viennent à Bienne pour un camp temporaire, j’ai l’impression que les entraîneurs de Swiss tennis sont très rarement contents de ce qu’ils voient.
Peut-être le message de leurs desiderata en matière d’entraînement devrait-il être plus clair auprès des entraîneurs à domicile?
- je ne partage pas la philosophie de Swiss Tennis concernant l’importance de faire de l’entraînement physique orienté, intégré et spécifique avec les petits enfants, dès 8 ans.
Pour moi, je trouve plus important pour les enfants de diversifier leur pratique du sport et les exercices de condition physique.
À mon sens, cela permet de développer une bonne coordination et d’obtenir une bonne base de condition physique de départ , ce qui permettra de rajouter vers 15-16 ans les parties intégrées au tennis.
-Je trouve aussi que c’est moins important de copier les mouvements du tennis à la condition physique avec les petits enfants.
Il ne faut pas oublier que les enfants effectuent déjà énormément de changements de direction durant leurs entraînements de tennis.
Pourquoi refaire la même chose à la condition physique?
Par exemple, ils effectuent déjà le mouvement de frappe coup droit/revers 200-300 fois quand ils jouent.
Personnellement, je suis sûre que l’on peut renforcer le même groupe de musculature, développer la vitesse et l’endurance encore mieux, et tout en atteignant le même objectif, si l’on change d’exercice, de mouvement et que l’on travaille différemment.
Le tennis est, par essence, un sport est déjà très répétitif et asymétrique.
De plus, je ne crois pas que l’on puisse développer un mouvement plus qu’un certain niveau.
Après, je crois que cela crée plutôt une usure des muscles et occasionne des blessures.
-Je constate que les jeunes joueurs de Swiss Tennis arrivent très bien à faire les exercices orientés et spécifiques du tennis mais qu’ils ne savent ni courir ni se coordonner et je me demande si l’on ne passe pas là à côté de quelque chose ?
Toutes ces réflexions s’inscrivent en parallèle d’une formation très riche qui ne constitue pas pour moi une fin en soi. J’ai toujours beaucoup à apprendre et j’aimerais bien continuer mon travail en trouvant d’autres philosophies d’entraînements ailleurs, pour pouvoir développer au mieux la condition physique chez JoTo.
Frida
Parole au coach
Les objectifs des professeurs basés sur les observations des matchs du "championnat genevois hiver 09".
Tactique :
Dès l’échauffement, nous insistons sur le fait de mettre chaque balle dedans avec un maximum de concentration. C’est le point le plus important et il nous sert de fil rouge dans chaque exercice de l’entraînement.
Pour améliorer l’aspect tactique du tennis, nous proposons à nos juniors de jouer des parties les week-ends contre des joueurs de niveaux, de jeux et d’ âges différents.
Mental :
Nous cherchons à simplifier en donnant aux enfants des points de repères faciles. Nous aimerions qu’ils se concentrent sur trois points spécifiques pendant leurs matchs et entraînements :
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Bouger – Est-ce que je bouge bien?
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Attitude – Est-ce que je me suis concentré pour gagner le prochain point.
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Intention – Est-ce que je sais ou je veux mettre la balle ?
Lors de l’analyse de leur performance, ils doivent pouvoir juger sur une échelle de 1 à 10 ou ils se situent dans les trois domaines ci-dessus. En se basant sur ces trois aspects, ils doivent être capable de juger le degré de leur performance.
Condition physique :
Nous continuons à travailler sur le pas d’allègement et la vitesse de jambes.
Avant/ Après le match :
Nous devons insister sur l’échauffement qui s’est amélioré mais qui manque d’intensité et reste un peu court. Il faut se souvenir qu’un bon échauffement aide à gérer et diminuer le stress de l’avant match !
Le décrassage et le stretching de l’après matchs doivent être absolument améliorés, ils sont quasi inexistants! Les enfants doivent comprendre que cela les aide à récupérer et à affronter dans de meilleures conditions le prochain match ou entraînement. Ils gagnent en souplesse et diminue le risque de blessure.
Grâce au plaisir nous progressons et les progrès font plaisir !!!!
Un dernier petit « Tip » ,
Nous aimerions que les juniors essayent d’intégrer des tournois sur terre-battue dans leur programme. Cette surface plus lente peut les aider à développer leur sens tactique et leur compréhension du jeu. Les TC. Drizia, TC. Morges, TC. Délémont, TC. Münchenstein, TC. Nyon et TC. Lengg à Zürich organisent des tournois sur terre-battue pour les juniors.
L’équipe JoTo
Comment améliorer sa concentration a l'entrainement très simplement ?
Lors de mes observations pendant les cours du jeudi, je me suis interrogé sur la capacité de concentration de nos juniors, de manière a être plus performant a l'entaînement et en compétition.
Pendant un exercice sur le court de Jonas, ou 1 ou 2 joueurs attendaient leur tour pour jouer, je me suis posé la question: " A quoi pense-t-ils/elles en attendant leur tour". Je leur ai simplement posé la question et les réponses vagues et imprécises que j'ai reçue m'ont interpellé.
J'ai ensuite observé un manque d'attention juste avant la reprise du jeu, mais aussi un manque de performance, c'est-a-dire beaucoup de fautes sur les premières frappes de balles. En situation de compétition, avec de la pression, de l'enjeu, du stress, la performance sera très certainement encore diminuée.
Voici donc un exercice simple a faire :
Lorsque tu attends ton tour, utilise ce temps qui peut varier de 15 a 20 secondes pour occuper ton esprit, donc ton mental, sur une chose précise, comme par exemple :
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sur ta respiration( plus précisément, sentir ta respiration au niveau du ventre).
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en pensant a ton coup fort ou ta tactique.
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en sautillant sur place
Maintenant a toi de mettre en pratique et de tester ces outils à chaque fois que tu te trouveras dans cette situation. Bonne chance!
Thierry Kebadjian
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